新型コロナウイル感染予防=白髪、細毛対策
新型コロナウィルスが、猛威を振るっています。
まだ決め手の予防薬、治療薬がない以上、我々のできることは
・手指消毒とうがい
・”３密”を避ける
・免疫力を上げる
この中で【免疫力を上げる】が、育毛＝エイジングヘアと深い関係があります。
免疫力を上げる
免疫力が上がる、３つの方法！
①低体温の改善
平熱は36.5℃以上を保ちましょう！
体温が１℃下がると、免疫力は37％落ちると言われています。
反対にいうと（特に低体温の方は、）体温１℃上げると、免疫力37％アップ！
低体温は、白髪が生えるひとつの原因になります！
大事なのは、【頭寒足熱】
○下半身を冷やさないようにする
○お腹を冷やさないようにする
○頭を冷やす
具体的には、足首にレッグウォーマー、お腹に腹巻き。
お風呂はゆっくり、下半身浴。
冷え性の方は、足湯してから、入浴。
お風呂に入る前、上半身はまだ服を着たまま、湯船に腰掛けて、ゆっくり読書〜スマホ。
あと下半身浴をゆっくりして、体温以下の温度の湯で、シャンプー＆洗顔。
これでバッチリ！
ちなみにヘアスペースmでは、足湯or足湯タンポ＋お腹に湯たんぽしながら、35℃以下のぬるいお湯で頭皮洗浄（デトックスヘッドスパ）します。
すると終わる頃には、低体温の方は体温１℃アップしています！
あと、あまり冷たいものは、飲まない、食べない！
特に朝は体温が低いので、要注意です。
朝から生野菜サラダ、南国の果物などは、体を冷やします！
朝イチはまず、一杯の白湯をお勧めします。
低体温の方は、生姜の効いた根野菜の味噌汁、暖かいズープとかいいですね。
②血流の改善
瘀血(おけつと読みます。ドロドロした血液）、血虚（隠れ貧血〜貧血）の改善。
免疫に深く関わる細胞＝白血球は、血液の中にたくさんいます。
ので、血液の流れが悪いと、当然、免疫力が落ちます。
血流が良くないと、体温も下がります。
のでやはり、【頭寒足熱】が大事！
血液サラサラにするには、まず十分な水分の摂取。
血液サラサラ効果のある食品を摂りましょう。
例）ネギ類、青背の魚、荏胡麻油、納豆、きのこ、海藻…
隠れ貧血〜貧血の改善は、食事から！
血の材料になる、タンパク質。特に動物性のを。
貝類、鶏肉（骨つきがベター）をスープで食するのがベスト。
あと色の濃い野菜も。
東洋医学では、【髪は血余】と言われています。
血が余るほどあって、やっと髪になる！
血液の状態が、毛髪に影響します。
③腸内環境
善玉菌：悪玉菌
腸内環境と免疫力は、深い関係があります。
ヒトの免疫力を支えているのは、善玉菌。
善玉菌優勢の腸内環境にしましょう。
ファーストフードなど、栄養バランスの悪い食品〜添加物の多い食品ばかり食べていると、腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えちゃいます。
食物繊維の多いものと、発酵食品を摂りましょう！
実は腸が弱ると、つむじの周りの髪が薄くなったり、細くなったり、白髪になったりします！
まとめ
免疫力の上がるようにすると、良い髪が生えてきます。
さらに言いますと…
ミネラル、亜鉛を摂ってください。
良い髪を作るのに必要なミネラルで、免疫力をアップ（細胞内で、ウイルスの増殖を阻害）します！
亜鉛の豊富な食品
1.羊肉
2.グラスフェッド（ストレスのない放し飼いで良質の草を食べて育った）の牛肉
3.ひよこ豆
4.カシューナッツ
5.かぼちゃの種
6.ヨーグルト
7.鶏肉
8.卵
9.キノコ類
などです。
健康で、美しい髪を育てましょう！
「私もなんか、白髪が気になる」「できれば白髪を減らしたい」「細毛、抜け毛も気になる」
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